1. Không chải răng quá mạnh
Đánh răng giúp làm loại bỏ các mảng bám và vi khuẩn giúp cho răng sạch sẽ. Chúng ta cần chải răng hai lần mỗi ngày để đảm bảo vệ sinh khoang miệng. Khi đánh răng, đầu bàn chải phải chuyển động tròn nhỏ và nhẹ nhàng trên bề mặt răng. Tránh sử dụng bàn chải có lông cứng hoặc chà xát răng qua lại quá mạnh vì như vậy sẽ làm hỏng men răng và nướu.
2. Sử dụng florua
Florua một thành phần phổ biến trong các loại kem đánh răng và nước súc miệng bởi công dụng ngăn ngừa sâu răng của nó. Nếu không dùng florua, nguy cơ bị sâu răng dù đã vệ sinh răng miệng sạch sẽ vẫn rất cao. Do đó, hãy tìm mua và sử dụng những sản phẩm và nguồn nước có florua để răng chắc khỏe.
3. Sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần
Chỉ nha khoa giúp loại bỏ các mảng bám và vi khuẩn ở kẽ răng, nơi mà bàn chải không thể tiếp cận. Chỉ nha khoa cũng đẩy các mảnh vụn thức ăn ra khỏi kẽ răng và khiến khoang miệng bớt hôi. Để sử dụng chỉ nha khoa đúng cách, hãy đẩy chỉ xuống đường viền nướu, đặt chỉ sát mặt răng và kéo lên xuống nhẹ nhàng. Tránh kéo chỉ nha khoa giữa kẽ răng bởi điều này không làm sạch mảng bám mà còn có thể gây đau đớn.
4. Đi khám nha khoa định kì
Theo các chuyên gia, mọi người, nhất là trẻ em và vị thành niên, nên đi khám nha khoa 6 tháng định kì để đảm bảo sức khỏe răng miệng. Quy trình này bao gồm việc vệ sinh răng, kiểm tra bệnh lí răng miệng và có thể chụp X-quang nếu cần.
5. Không hút thuốc
Hút thuốc hủy hoại hệ miễn dịch của cơ thể, khiến các mô trong cơ thể khó lành hơn. Do đó, hút thuốc gây nên những bệnh về nướu và lợi cũng như khiến cho vết thương hồi phục chậm hơn hậu phẫu thuật nha khoa. Ngoài ra, hút thuốc còn khiến răng trở nên vàng ố và hơi thở có mùi hôi khó chịu.
6. Nên dùng nước súc miệng
Nước súc miệng có chứa chlorhexidin giúp kháng khuẩn, từ đó kiểm soát các mảng bám và vi khuẩn khoang miệng của bạn. Các loại nước súc miệng có chứa tinh dầu như bạc hà, tràm trà,... cũng rất hiệu quả và khiến khoang miệng thơm tho hơn. Tuy vậy, nước súc miệng chỉ mang tính bổ sung chứ không thể thay thế cho bàn chải hay chỉ nha khoa.
7. Hạn chế đồ ăn chứa đường và tinh bột
Theo các nghiên cứu khoa học thì ăn nhiều đường có thể làm răng bị sâu. Do đó, hãy tránh xa kẹo, món tráng miệng ngọt cũng như đồ ăn chứa nhiều đường. Nếu lượng đường tiêu thụ mỗi ngày thấp hơn 5% tổng calo nạp, nguy cơ về bệnh lí răng miệng sẽ được hạn chế đáng kể. Ngoài ra, đồ ăn chứa tinh bột như bánh mì, bánh quy giòn hay khoai tây chiên cũng khiến răng bị sâu.
8. Tránh xa các loại đồ uống có đường
Các đồ uống như soda, trà sữa hay nước hoa quả tuy thơm ngon nhưng chứa rất nhiều đường, do đó răng sẽ bị sâu nếu ta uống thường xuyên. Thay vào đó, hãy uống trà hoặc nước lọc và chỉ nên uống một lượng nhỏ đồ có đường trong ngày.
Hoàng Ngân/GĐTE - Nguồn: MedicalNewsToday