Để trị trẻ biếng ăn, cha mẹ cần cung cấp cho trẻ khẩu phần ăn hợp lý, đủ bốn nhóm chất (tinh bột; chất đạm; chất béo; các vitamin và khoáng chất, chất xơ) theo khuyến cáo của Bộ Y tế.
Nam diễn viên Bình Minh cùng hai con gái vào bếp.
Cố gắng tạo cảm hứng, niềm vui ăn uống cho trẻ bằng các món ăn đa dạng và chất lượng. Bạn không chỉ cần nấu các món ăn ngon mà hãy cố gắng trình bày các món ăn một cách sinh động, bắt mắt để kích thích thị giác và vị giác của trẻ. Nếu cần thiết, hãy thường xuyên đổi món và học cách chế biến món mới từ nguyên liệu, chú ý đến hương vị, màu sắc để kích thích sự thèm ăn của trẻ.
Nếu trẻ đã đủ lớn hãy để con tự ăn thay vì xúc cho con. Việc trẻ được quyền lựa chọn ăn gì, gắp gì sẽ khiến chúng cảm thấy hứng thú hơn là bị cha mẹ nhồi ép. Hãy để trẻ thấy, ăn uống là một niềm vui, sự khám phá đầy thú vị chứ không phải một cực hình.
Dinh dưỡng tốt là điều cần thiết cho sự sống còn, sức khỏe và phát triển của trẻ. Trẻ em được nuôi dưỡng tốt sẽ có khả năng phát triển và học tập tốt hơn.
Khi trẻ ăn, cha mẹ hãy tắt tivi, iPad, không để các đồ chơi xung quanh trẻ để trẻ tập trung ăn.
Nếu con cố tình không ăn món bạn nấu, đừng vội vàng đầu hàng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một món ăn hoặc thực phẩm mới để trẻ thích, bạn có thể phải mất công giới thiệu đến 7 lần. Rất hiếm trẻ biếng ăn, kén ăn “yêu ngay từ cái nhìn đầu tiên” với các món ăn mới.
Khi trẻ ăn ngoan, không bỏ thừa, hoặc thử nghiệm các món mới thành công, cha mẹ hãy dành một lời khen ngợi cho con. Điều này có giá trị tinh thần to lớn, động viên, khuyến khích trẻ ăn tốt hơn.
Nếu con bạn mỗi lần ăn chỉ ăn được một lượng rất ít, hãy chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa mỗi ngày để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết và dễ dàng tiêu hóa hơn.
Hãy tạo thói quen ăn uống đúng giờ cho trẻ, điều này không chỉ rèn nề nếp sinh hoạt khoa học mà còn giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn. Ví dụ, bạn quy định 7h là ăn sáng, 12h ăn trưa, 19h ăn tối, thì trước đó khoảng 10-15 phút hãy nhắc con giúp cha mẹ chuẩn bị bàn ăn.
Hãy cho trẻ ăn cùng cả nhà, không ăn trước hoặc ăn sau, việc phải ăn một mình thật là cô đơn và nhàm chán. Không khí gia đình đầm ấm có thể kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn, ăn bớt chậm hơn.
Đặc biệt, để trẻ ăn ngon và ăn nhiều hơn, cha mẹ nên loại bỏ hoàn toàn các thức ăn vặt có hại cho hệ tiêu hóa và răng miệng của trẻ như bánh kẹo, bim bim, nước ngọt có ga… Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa rất có ích cho việc cung cấp canxi giúp trẻ cao lớn, tuy nhiên, cha mẹ không nên lạm dụng cho trẻ uống sữa quá nhiều khiến trẻ no bụng không còn ăn được cơm. Mỗi ngày, trẻ chỉ cần uống 1-2 cốc sữa cách xa 3 bữa ăn chính để không ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của trẻ.
Nếu con bạn trên 6 tuổi, hãy rủ con cùng vào bếp. Việc được cùng cha mẹ và các thành viên khác trong gia đình chuẩn bị bữa ăn sẽ giúp trẻ hiểu được một bữa ăn ngon đã nấu vất vả như thế nào; từ đó, trẻ biết trân trọng thức ăn và cảm giác ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể để con sắp bát đĩa, lấy giúp mẹ cái rổ, củ hành, nhặt hoặc rửa rau củ...
Khuyến khích trẻ tăng cường hoạt động và tập luyện thể thao để tiêu hao năng lượng, kích thích ăn uống tốt hơn.
Và một điều đặc biệt, điều này không hề liên quan đến chuyện ăn uống nhưng lại có tác động lớn tới việc ăn uống của trẻ. Đó là vận động, cha mẹ hãy khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày. Trẻ vận động nhiều tiêu tốn calo sẽ mau đói bụng và ăn ngon miệng hơn. Nếu có điều kiện, hãy cho con tham gia một bộ môn thể thao nào đó như cầu lông, võ thuật, bóng bàn, bóng rổ… Nếu không, bạn có thể cùng con đi bộ mỗi ngày quanh công viên gần nhà, cho con đạp xe quanh khu phố hoặc chơi đá bóng, nhảy dây cùng chúng bạn (nhớ để ý đến vấn đề an toàn và phòng chống tai nạn thương tích cho trẻ khi vui chơi tại khu phố).
Massage cho trẻ mỗi ngày bằng cách xoa tay quanh vùng bụng mỗi sáng khi trẻ thức dậy hoặc buổi tối sau khi trẻ ăn xong ít nhất 1 tiếng có thể giúp cho bé tiêu hóa tốt hơn. Nếu trẻ đã lớn hơn, bạn có thể hướng dẫn con tự massage bụng mỗi ngày.