72% cơ thể con người là nước. Một khi bị thiếu nước, tất cả các bộ phận của cơ thể có thể sẽ "đình công". Chính vì thế, không phải chỉ khi khát mới uống nước. Bổ sung nước là việc không thể bỏ qua và cần được làm hàng ngày. Thật may mắn, cơ thể chúng ta là một hệ thống thông minh, nó cũng sẽ phát đi rất nhiều tín hiệu để nhắc nhở bạn rằng: Đã đến lúc cần bổ sung nước cho cơ thể rồi đấy!
Khi thấy những biểu hiện này xuất hiện, hãy uống nước ngay nhé, đừng để cơ thể bạn phải chờ đợi
1. Hiếm khi đi tiểu
Những người khỏe mạnh sẽ đi tiểu khoảng 6-7 lần một ngày. Số lần này sẽ thay đổi tùy thuộc vào lượng nước mỗi người uống. Những người không đi vệ sinh trong vài giờ hoặc chỉ đi vệ sinh 1-3 lần một ngày sẽ cần uống nhiều nước hơn, bởi đây là một dấu hiệu cảnh báo quan trọng của việc cơ thể đang bị thiếu nước! Nếu cơ thể không đủ nước, chức năng giải độc của thận có thể bị ảnh hưởng. Do đó, bạn cần bổ sung gấp lượng nước phù hợp.
2. Da khô
Bạn có muốn làn da của mình trở nên mịn màng và căng bóng không? Hãy uống nước đi! Mất nước sẽ làm giảm độ đàn hồi của da và gây khô da. Nếu thoa kem dưỡng da hoặc son dưỡng môi mà vẫn khô thì có nghĩa là cơ thể đang thiếu nước nghiêm trọng. Uống thêm nước có tá dụng bổ sung độ ẩm cho da mỗi ngày, việc này giúp da mịn màng, căng mịn.
3. Đau đầu không lý do
Não chuyển hóa và tạo ra các chất cặn bã độc hại trong quá trình hoạt động. Bản thân tế bào não không dung nạp được những chất chua này sẽ đào thải ra ngoài kịp thời. Khi không có đủ nước, để làm sạch chất thải, não sẽ đưa ra các chỉ thị để cung cấp nhiều máu hơn cho chính nó. Nếu lưu lượng máu não tăng lên không thể đáp ứng nhu cầu nước của các tế bào não, các triệu chứng đau đầu sẽ xảy ra.
Triệu chứng đau đầu này trầm trọng hơn khi lên xuống cầu thang, chạy hoặc cúi xuống để nhặt một thứ gì đó. Khi bạn cảm thấy đau đầu, hãy uống nhiều nước hơn. Nhưng nhớ uống từ từ chứ đừng uống thật nhiều nước một lúc sau đó lại quên uống.
4. Khô miệng
Dấu hiệu đầu tiên của việc thiếu nước là khát và khô miệng. Do cơ thể không thể sản xuất đủ nước bọt, nếu bạn không thể uống nước kịp thời, các triệu chứng khô miệng có thể chuyển thành tổn thương cổ họng. Để tránh tình trạng miệng bị khô và khát vì thiếu nước, hãy nhớ mang theo chai nước để có thể uống nước bất cứ lúc nào.
5. Màu sắc của nước tiểu trở nên sẫm hơn
Thận của những người bị mất nước sẽ cô đặc nước tiểu và thậm chí ngăn cản quá trình sản xuất nước tiểu. Khi nồng độ nước tiểu tăng lên, màu sắc của nó sẽ dần sẫm lại, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó sẽ có màu vàng sẫm hoặc thậm chí là màu hổ phách.
6. Cảm thấy đói sau bữa ăn
Rõ ràng là bạn vẫn cảm thấy đói ngay sau khi ăn xong. Đây có thể là tình trạng mất nước chứ không phải là do đói mà cơ thể chúng ta vẫn luôn nhầm lẫn. Đôi khi rõ ràng bạn cần cung cấp nước cho cơ thể, nhưng tín hiệu từ cơ thể lại khiến bạn nghĩ rằng mình đang đói!