Tuy nhiên hiện tại Phương Mai bị hội chứng lưng phẳng do thời gian ngồi nhiều, bế con sai tư thế. Cô cho biết, hội chứng này gây ra do mất cân bằng cơ trên cơ thể, cơ mặt trước quá phát triển còn cơ mặt sau yếu hơn. Đây có thể là tình trạng dễ gặp với chị em.
Với hội chứng lưng phẳng, Phương Mai không sử dụng tạ nặng mà tập trung bài tập body weight, sử dụng dây kháng lực, bóng hơi…
“Tôi phát hiện bị hội chứng lưng phẳng được khoảng 10 tháng trước và tìm cách khắc phục bằng chương trình tập mới. Suốt thời gian giãn cách do dịch bệnh, tôi tập hàng ngày và dần dần tình trạng mất cân bằng cơ đã cải thiện hơn. Đây là quá trình đòi hỏi sự kiên trì chứ không thể ngày một, ngày hai là có thể thành công. Mục tiêu của tôi không phải giảm cân, giảm mỡ và tăng cơ như người bình thường mà chủ yếu lấy lại sự cân bằng của cơ bắp. Đương nhiên "dục tốc bất đạt", làm bất cứ điều gì cũng cần sự kiên trì và cơ bắp trên cơ thể cũng cần thời gian để hình thành”, người đẹp 9X cho biết.
Khi Sài Gòn hết giãn cách, Phương Mai tìm đến sự giúp đỡ của huấn luyện viên, chuyên gia vật lý trị liệu để lên lộ trình tập luyện nghiêm túc 3 buổi/tuần. Với hội chứng lưng phẳng, cô không sử dụng tạ nặng mà tập trung bài tập body weight, sử dụng dây kháng lực, bóng hơi… Các động tác giúp tăng sức dẻo dai của cơ thể, đồng thời làm săn chắc phần cơ mặt sau như lưng, mông, đùi sau.
Nữ MC khuyên các chị em có đam mê gym, theo đuổi bộ môn gì cũng cần có chế độ tập và nghỉ ngơi điều độ, cân bằng để tránh gây chấn thương. “Khởi động trước buổi tập, giãn cơ khi kết thúc buổi tập, đừng quá sốt ruột giảm cân mà ép bản thân vào chế độ tập và dinh dưỡng quá khắc nghiệt. Điều đó không bao giờ mang lại hiệu quả tốt”, cô nói.
Trong chùm ảnh mới thực hiện, Phương Mai ghi lại một buổi tập bình thường với huấn luyện viên riêng. Chỉ diện đồ tập, "gái một con" có dịp khoe body gợi cảm, vòng eo nhỏ không một chút mỡ thừa. Vị huấn luyện viên nước ngoài chỉnh từng tư thế tập cho nữ MC và khuyến khích cô ở những động tác khó.
Cũng như nhiều nghệ sĩ showbiz, từ khi Sài Gòn hết giãn cách, cuộc sống của Phương Mai trở nên bận rộn hơn. Ngoài việc đều đặn ghi hình talkshow "Vui sống mỗi ngày" trên VTV3, cô khá đắt show. Tuy lịch làm việc dày đặc, cô vẫn sắp xếp dành thời gian dạy con trai 2 tuổi đang ở giai đoạn bập bẹ tập nói và chăm vườn rau củ trên sân thượng. Người đẹp khoe rằng, cô không nghĩ mình lại "mát tay" ở vai trò nông dân khi cả gia đình luôn có nguồn thực phẩm sạch, healthy để chế biến hàng ngày.
Phương Mai sinh năm 1991 tại Hà Nội và từng tham gia nhiều sân chơi nhan sắc và đạt được một số thành tích như top 10 Asian Super Model (2009), giải vàng Siêu mẫu Việt Nam 2012. Không chỉ là gương mặt sáng giá trên sàn catwalk, cô còn lấn sân phim ảnh với một số tác phẩm “Âm mưu giày gót nhọn”, “Chung cư ma”… Tuy nhiên, vài năm trở lại đây, cô chuyển hướng phát triển vai trò MC và trở thành một trong những MC song ngữ hot nhất của showbiz. Vốn là cựu sinh viên trường Ams Hà Nội, tốt nghiệp Đại học RMIT, Phương Mai có khả năng nói tiếng Anh trôi chảy và uyển chuyển.
Yêu thích cuộc sống tự do, phóng khoáng nhưng từ khi kết hôn vào năm 2019 với ông xã người Ba Lan và sinh con trai đầu lòng, Phương Mai thay đổi nhiều về tính cách.