Nên học tập có chừng mực để đảm bảo sức khỏe
Bước vào giai đoạn nước rút, hầu như học sinh lớp 12 nào cũng học ngày, học đêm để chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp THPT. Thấy con nhiều hôm thức đến 1-2h sáng, chị Thanh Hằng (ở quận Long Biên, Hà Nội) không khỏi lo lắng.
Sợ con học hành quá sức có thể bị ốm ngay trước kỳ thi, chị Hằng đưa ra quy định, không được học quá 12h đêm. Chị khuyên con, thay vì thức khuya con nên đi ngủ sớm và dậy sớm để học, vì buổi sáng tinh thần minh mẫn. Hơn nữa, thiết lập thói quen dậy sớm thì khi đi thi con sẽ quen, không cảm thấy uể oải.
Ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng
Vì lo lắng cho kỳ thi, nhiều học sinh ăn rất ít, thậm chí chán ăn, cảm giác ăn không ngon miệng. Cha mẹ hãy chịu khó cho con ăn đa dạng thực phẩm và đổi món thường xuyên để kích thích vị giác của trẻ.
Ngoài ra, cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để bổ sung thêm các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, kẽm giúp trẻ ăn ngon hơn hay bổ sung sắt nếu trẻ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt…
Ngược lại, một số em khi thức khuya học bài lại có thói quen sử dụng thức ăn nhanh, đồ ăn vặt như mì tôm, xúc xích, nước ngọt, bánh kẹo… Đây đều là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong thời gian ôn thi nước rút.
Để giúp trẻ học bài không bị đói, cha mẹ nên chuẩn bị hoa quả tươi, nước ép trái cây, đồ ăn nhẹ giàu đạm nhưng ít chất béo để giúp con có đủ năng lượng và minh mẫn.
Ngoài ra, các sĩ tử dù bận rộn đến mấy cũng nên dành thời gian tập thể dục nhẹ nhàng để giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng.
Chuẩn bị đầy đủ giấy tờ dự thi, vật dụng làm bài
Tham dự thi tốt nghiệp THPT, thí sinh cần có thẻ dự thi, chứng minh nhân dân hoặc căn cước công dân... Trường hợp bị mất thẻ căn cước công dân hoặc các giấy tờ cần thiết khác, phải báo cáo ngay cho Trưởng điểm thi để được xem xét, xử lý kịp thời.
Để phục vụ quá trình làm bài thi, thí sinh được mang vào phòng thi bút viết, thước kẻ, bút chì, tẩy chì, ê ke, thước vẽ đồ thị, dụng cụ vẽ hình, máy tính cầm tay không có chức năng soạn thảo văn bản và không có thẻ nhớ, Atlat Địa lý Việt Nam được biên soạn theo Chương trình giáo dục phổ thông 2006 (không có đánh dấu hoặc viết thêm bất cứ nội dung nào khác).
Không được mang vào phòng thi các vật dụng như: giấy than, bút xóa, đồ uống có cồn; vũ khí và chất gây nổ, gây cháy; tài liệu, thiết bị truyền tin (thu, phát sóng thông tin, ghi âm, ghi hình) hoặc chứa thông tin để gian lận trong quá trình làm
bài thi…
Cha mẹ hãy cùng trẻ chuẩn bị các giấy tờ và vật dụng được phép mang vào phòng thi từ tối hôm trước, để sáng hôm đi thi không bị quên.
Ăn sáng đầy đủ trước khi đi thi
Nhiều thí sinh lo lắng về kỳ thi đến mức bỏ cả bữa sáng. Tuy nhiên, việc phải tập trung cao độ cho các bài thi trong suốt mấy tiếng đồng hồ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng. Do đó, cha mẹ cần gọi trẻ dậy sớm và ăn sáng đầy đủ trước khi bước vào phòng thi.
Bữa sáng càng đặc biệt quan trọng đối với những học sinh có tiền sử huyết áp thấp, thể trạng yếu, vì đói quá có thể khiến trẻ bị tụt huyết áp, thậm chí là ngất, ảnh hưởng đến kết quả thi.
Đi thi đúng giờ
Kỳ thi tốt nghiệp THPT là kỳ thi vô cùng quan trọng. Cha mẹ, người thân cần đảm bảo trẻ có mặt tại phòng thi sớm hơn 30-60 phút. Nếu đến chậm quá 15 phút sau khi có hiệu lệnh tính giờ làm bài, các em sẽ không được dự thi buổi đó và không được xét tốt nghiệp.
Mặt khác, việc đến phòng thi sát giờ sẽ khiến cho tâm lý các thí sinh căng thẳng, ảnh hưởng đến chất lượng làm bài. Nếu nhà xa, gia đình nên thuê trọ hoặc ở nhờ nhà người thân để con không phải đi lại vất vả; hoặc tính toán dư thời gian ra, đề phòng xảy ra tắc đường/ xe hỏng thì vẫn kịp giờ dự thi.
Khi đến phòng thi, nếu thấy có những sai sót về họ, tên đệm, tên, ngày, tháng, năm sinh, đối tượng ưu tiên, khu vực ưu tiên, phải báo ngay cho cán bộ coi thi hoặc người làm nhiệm vụ tại điểm thi để xử lý kịp thời.
Lưu ý khi làm bài thi
Trước khi làm bài thi, thí sinh phải ghi đầy đủ số báo danh và thông tin của mình vào đề và giấy thi, phiếu trả lời trắc nghiệm, giấy nháp.
Khi nhận đề thi, phải kiểm tra kỹ số trang và chất lượng các trang in; nếu phát hiện thấy đề thi thiếu trang hoặc rách, hỏng, nhòe, mờ phải báo cáo ngay với cán bộ coi thi trong phòng thi, chậm nhất 5 phút từ thời điểm bắt đầu tính giờ làm bài.
Trong thời gian ở phòng thi phải giữ trật tự và báo cáo ngay cho cán bộ coi thi khi người khác chép bài của mình hoặc cố ý can thiệp vào bài của mình.
Không trao đổi, chép bài của người khác, cho người khác chép bài, sử dụng tài liệu trái quy định để làm bài thi hoặc có những cử chỉ, hành động gian lận. Nếu muốn có ý kiến, thí sinh phải giơ tay xin phép cán bộ coi thi, sau khi được phép, thí sinh đứng trình bày công khai ý kiến của mình.
Không được đánh dấu hoặc làm ký hiệu riêng, không viết bằng bút chì, trừ tô các ô trên Phiếu trả lời trắc nghiệm; chỉ được viết bằng một màu mực (không được dùng mực màu đỏ).
Không được rời khỏi phòng thi cho đến khi hết thời gian làm bài thi trắc nghiệm. Đối với buổi thi môn tự luận, thí sinh có thể được ra khỏi phòng thi và khu vực thi sau khi hết 2/3 thời gian làm bài của buổi thi, tuy nhiên phải nộp bài thi kèm theo đề thi, giấy nháp trước khi ra khỏi phòng thi…
Kỹ năng làm bài thi
Hãy đọc kỹ đề bài để hiểu rõ yêu cầu của từng câu hỏi trước khi làm. Phân chia thời gian làm bài hợp lý, không dành quá nhiều thời gian cho một câu hỏi khó. Không nhất thiết phải làm bài theo thứ tự từ trên xuống dưới, câu nào dễ làm trước.
Với các bài trắc nghiệm, phần tô đáp án quy định dùng bút chì, nhớ tô thật đậm để tránh sai sót khi chấm thi.
Dành thời gian cuối buổi thi để kiểm tra lại bài làm, đảm bảo không bỏ sót câu hỏi nào.
Box: Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024 được tổ chức vào các ngày 26, 27, 28, 29/6/2024. Cụ thể, ngày 26/6: làm thủ tục dự thi; ngày 27, 28/6: thi; ngày 29/6: dự phòng.
Thời gian công bố kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2024 dự kiến lúc 8 giờ ngày 17/7.
Phương Anh
Ấn phẩm Vì trẻ em số 11
