1. Chocolate nóng
Chocolate nóng không chỉ là thức uống ngon mà còn có thể giúp bạn thư giãn. Thành phần của chocolate có chứa flavonoid và các chất chống oxy hóa giúp thư giãn đầu óc, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn nên chọn chocolate không hoặc ít chứa caffeine để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Chocolate giàu các chất chống oxy hóa giúp da đẹp, thận khỏe, từ đó cho bạn một buổi sáng hôm sau tràn đầy năng lượng.
2. Nước chanh ấm
Nước chanh ấm không chỉ góp phần thúc đẩy hoạt động tiêu hóa mà còn giúp thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Vitamin C trong chanh cũng giúp làm giảm stress – nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ, làm sáng và căng bóng da.
3. Trà hoa lạc tiên
Nói đến công dụng ngủ ngon, không thể không nhắc đến hoaa lạc tiên. Hoa lạc tiên đã được sử dụng từ lâu trong y học cổ truyền như một phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Trà hoa lạc tiên có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc đầy mệt mỏi và áp lực, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu, giúp thận được khỏe mạnh, tâm an trí an.
4. Nước ép nha đam
Uống nước ép nha đam trước khi đi ngủ có thể giúp bạn giảm mỡ thừa tự nhiên. Công dụng đẹp da của nha đam thì quá nổi tiếng từ lâu. Nước ép lô hội được biết đến là giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột.
Nha đam có thể hữu ích trong trường hợp hội chứng ruột kích thích, và là loại thuốc nhuận tràng được cho là giúp trục xuất ký sinh trùng khỏi đường tiêu hóa. Do đó nó có tác dụng giảm cân lành mạnh.
Nước ép nha đam cũng đem lại cảm giác thư giãn cho cơ thể, vì vậy giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
5. Nước dừa tươi
Nước dừa tươi là nguồn cung cấp các khoáng chất thiết yếu bao gồm magie và kali – hai khoáng chất đã được chứng minh có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nước dừa cũng hỗ trợ giải độc cơ thể và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó cho bạn làn da đáng mơ ước.
6. Nước chanh, gừng mật ong
Chanh gừng mật ong kết hợp với nhau là tuyệt phẩm giúp thận khỏe mạnh, trước khi đi ngủ buổi tối là một trong những thời điểm lý tưởng nhất để uống thức uống bình dân, tiện dụng này.
Mật ong chứa tryptophan, loại hormone giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ sâu, gừng có tính ấm, tạo giấc ngủ sâu, nhất là vào mùa đông.
Thói quen uống một cốc nước chanh mật ong chanh trước khi ngủ cũng giúp thúc đẩy quá trình hô hấp và trao đổi chất của da, làm cho da khỏe mạnh, đều màu, hồng hào và trẻ trung hơn sau thời gian sử dụng.
Tuy nhiên khi uống chanh mật ong vào buổi tối bạn nên nhớ uống trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất. Và với những người có thẻ trạng nóng, nhiệt, nên bớt mật ong và gừng hoặc 1 tuần chỉ uống 3 lần, để tránh bị nóng trong.
7. Nước ép nam việt quất
Nước ép nam việt quất chứa nhiều chất chống ô xy hóa, không chỉ làm giảm viêm mà còn tăng cường miễn dịch, có làn da đẹp. Nước ép nam việt quất cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Loại nhiễm trùng này nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn đến viêm bể thận.
Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy, nước ép nam việt quất tác dụng ngăn vi khuẩn bám vào đường tiết niệu, nhờ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm. Loại nước ép nam việt quất tốt nhất là không đường hay ít đường.
8. Sữa ấm
Uống sữa ấm là cách được lưu truyền từ lâu để giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Sữa chứa tryptophan – một loại acid amin có thể giúp cơ thể sản xuất serotonin (hormone hạnh phúc), đồng thời góp phần điều chỉnh chu kỳ ngủ tự nhiên.
Ngoài ra, sữa cũng có chứa magie và canxi giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nhiều người tin uống sữa ấm dễ ngủ hơn sữa lạnh vì cho rằng đồ uống ấm gắn liền với sự yên bình và thư thái. Do đó, uống sữa ấm có thể giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ. Uống nhiều sữa, làn da đẹp rõ rệt là điều không phải bàn cãi.
9. Trà hoa oải hương
Bị mất ngủ nên uống gì tốt? Đó chính là trà hoa oải hương. Hương thơm nhẹ nhàng của hoa oải hương từ lâu đã được sử dụng trong việc làm dịu tinh thần và giúp cơ thể thư giãn.
Trà hoa oải hương có thể làm giảm lo lắng, thư giãn cơ thể, giúp khỏe thận và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
10. Sinh tố chuối
Chuối là nguồn bổ sung magie và kali dồi dào cho cơ thể. Và cả hai khoáng chất này đều có thể giúp bạn thư giãn, ngủ ngon hơn.
Hơn nữa, chuối cũng chứa tryptophan – acid amin giúp tăng sản xuất serotonin (hormone hạnh phúc) trong não, góp phần cải thiện giấc ngủ, đẹp da, tinh thần minh mẫn vào sáng hôm sau.