Có thể nói bơi lội là một trong những hoạt động thể chất cực kì tốt cho sức khỏe. Không cần thêm dụng cụ hỗ trợ, bất kì ai thích bơi lội đều nhận được những lợi ích sức khỏe như cải thiện cơ bắp, xương chắc khỏe, dẻo dai hơn, đốt calo nhiều hơn, giảm viêm trong cơ thể, giảm căng thẳng, trầm cảm, cải thiện làn da...
Thế nhưng, xung quanh chuyện bơi lội, dù là ở biển hay bể bơi, cũng có rất nhiều chuyện đáng bàn. Trong bài viết này, những người yêu thích bơi lội có thể tìm được cho mình câu trả lời cho nhiều thắc mắc mà từ trước tới giờ luôn băn khoăn nhưng chưa biết hỏi ai.
1. Nhảy vào nước lạnh trong thời tiết nóng có nguy hiểm gì không?
Một số người nghĩ rằng nhảy vào nước lạnh trong thời tiết nóng góp phần làm tăng khả năng chống lại bệnh tật. Nhưng thực tế, mặc dù nước lạnh kích thích sản xuất tế bào miễn dịch (tế bào lympho T) nhưng điều này chỉ có thể gặp ở những người thực sự bơi lội nhiều. Đối với những người khác, sự thay đổi mạnh mẽ của nhiệt độ có thể gây căng thẳng nghiêm trọng đối với cơ thể và gây áp lực lớn lên hệ thống tim mạch.
Để không bị rối loạn hô hấp, làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính và co giật, hãy cố gắng tránh nhảy vào nước lạnh ngay. Việc này càng cực kỳ nguy hiểm nếu bạn làm vào thời điểm nóng nhất trong ngày, đặc biệt là sau khi bạn ở dưới ánh mặt trời trong một thời gian dài. Thay vào đó, hãy vào nước từ từ, té nước vào cơ thể, để cơ thể dần quen với nhiệt độ. Sau đó, nhảy xuống nước sẽ không còn nguy hiểm nữa.
2. Làm sao để không bị viêm tai khi bơi?
Cấu trúc của tai giúp bảo vệ không cho nước vào và đọng lại bên trong tai. Chất lưu huỳnh trong ráy tai giữ cân bằng độ pH và axit trong tai, giúp giết chết vi khuẩn và nấm gây hại. Nhưng khi đi bơi, ráy tai có xu hướng bị đẩy trôi ra ngoài và lúc này tai dễ bị tổn thương. Tiếp xúc nhiều với nước và các chất bẩn trong nước có thể dẫn đến viêm tai ngoài và viêm tai giữa.
Các bác sĩ khuyên bạn nên lau tai bằng góc khăn giấy, hoặc sấy khô bằng máy sấy tóc (ở chế độ ấm) và sử dụng thuốc nhỏ tai có chứa cồn. Lựa chọn hoàn hảo sẽ là sử dụng mũ bơi và nút tai đặc biệt cũng sẽ giúp bạn bảo vệ tai tốt hơn.
3. Tránh tác hại của muối và clo khi đi bơi bằng cách nào?
Để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh khi bơi trong đại dương, hãy nhớ: Luôn phải tắm lại sau đó. Việc này sẽ giúp làm sạch muối và các độc tố trên da. Sau khi tắm , hãy lau khô da và thoa kem dưỡng ẩm.
Còn trong bể bơi thường có clo - hóa chất có thể gây viêm mắt, lão hóa da và gây hại cho tóc. Nếu bơi ở bể bơi, lựa chọn tốt nhất cho bạn là chọn bể bơi được khử trùng tốt. Đội mũ và đeo kính chặt với khung silicon có thể bảo vệ bạn trong một bể bơi thông thường.
Một lưu ý khác chị em cần nhớ là luôn tẩy trang trước khi bơi vì clo và mỹ phẩm có thể gây ra phản ứng dị ứng. Ngoài ra, nên thoa dầu dừa hoặc kem dưỡng da cho toàn cơ thể. Sau khi bơi, tắm lại bằng vòi hoa sen và sữa tắm, lau cơ thể bằng khăn sạch và thoa kem dưỡng ẩm. Nếu bạn đang bơi trong bể bơi trong nhà, đừng ra ngoài ngay sau đó, đặc biệt là trong thời tiết lạnh - hãy đợi trong 20-30 phút để hơi ẩm bốc hơi khỏi da và cơ thể cân bằng nhiệt độ.
4. Những rủi ro nào chúng ta có thể gặp phải khi đi biển, nhất là ở những nơi có biển báo "Không bơi"?
Mọi người thường không chú ý đến các biển báo "Không bơi" và "Không lặn" khi đang ở một bãi biển đầy nắng và những người khác vui chơi. Vậy ý nghĩa của các biển báo này là gì?
- Nếu biển báo này nằm gần sông hoặc hồ, có khả năng cao là có các sinh vật nguy hiểm gây nhiễm trùng đường ruột, tai và mắt hoặc ký sinh trùng trong nước.
- Nếu ở ngoài biển thì biển báo này thường được đặt ở khu vực có dòng nước xoáy - dòng nước có thể kéo một người ra xa ngoài biển - và mọi người nên tránh xa. Nếu bạn đã vào khu vực nguy hiểm, đừng bơi về phía bờ mà hãy bơi song song với dòng chảy đó. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi dòng chảy xiết vì nó sẽ đẩy bạn ra và cuối cùng bạn sẽ có thể quay trở lại bờ. Điều quan trọng nhất là không bao giờ được bỏ qua biển báo "Không lặn" vì dưới đáy ở những nơi này có thể chứa đầy đá vô hình, thanh sắt và các vật phẩm chìm.
5. Làm thế nào để giảm nguy cơ bị nhiễm trùng sau khi bơi?
Khi đi bơi, sẽ an toàn hơn cho bạn nếu không nuốt nước hồ bơi hoặc nước biển vì trong nước có thể có những mầm bệnh, đặc biệt là rotavirus gây bệnh tiêu chảy. Các triệu chứng nhiễm bệnh thường xuất hiện sau 2-3 ngày, bao gồm nôn mửa, rối loạn đường ruột, sốt và đau họng.
Đừng rửa trái cây và rau quả trong nước biển vì có nguy cơ cao nhiễm E. coli hoặc enterovirus.
Nếu bạn đang đi nghỉ cùng em bé, đừng để chúng chơi trên đường lướt sóng vì nước ở đó bị ô nhiễm nhiều nhất. Cố gắng đánh lạc hướng sự chú ý của bé bằng cách hướng cho bé xây dựng các lâu đài cát và lấy nước để chơi từ vùng nước sâu hơn.
Các bác sĩ nói rằng nồng độ mầm bệnh của nhiễm trùng nghiêm trọng trong bể bơi là khá nhỏ vì vi khuẩn nhanh chóng chết khi ở trong môi trường clo.Tuy nhiên, việc tự phòng ngừa bệnh vẫn là điều quan trọng cần làm.
Nguồn: Bright, WebMd