Tuy nhiên, người già thường ăn uống không ngon miệng dẫn đến sụt cân, suy giảm sức khỏe. Sự quan tâm, kính trọng, hiếu thảo và tình thương yêu giữa các thành viên trong gia đình cũng là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong đời sống của người cao tuổi.
Bí quyết tăng cân cho người già khác với người trẻ. Trong khi người trẻ cần ăn thật nhiều để tăng cân thì người già không phải vậy. Chúng ta cần lập ra kế hoạch tăng cân an toàn, khoa học cho người lớn tuổi.
Thực đơn tăng cân chú trọng vào chất lượng
yếu tố sức khỏe và tâm lý nên người già thường ăn ít. Chính vì vậy, thực đơn tăng cân của người già cần chú trọng vào các món bổ dưỡng. Không cần ăn nhiều nhưng phải ăn đủ chất.
Các món ăn tốt cho người già là các món dễ tiêu hóa như món hầm, món súp, cháo...
Các món ăn bổ dưỡng như: Gà ác tiềm thuốc bắc, cháo bồ câu hạt sen, cháo gà ác... là những món ăn rất tốt cho việc bồi bổ sức khỏe. Tuy nhiên, vì quá bổ nên người già không nên ăn nhiều, trung bình mỗi tuần ăn 1-2 lần là được.
Ngoài ra bi quyet tang can với yến sào, nhân sâm và một số thảo dược khác cũng rất tốt cho sức khỏe. Yến sào, nhân sâm giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt, cơ thể khỏe mạnh và giúp người già ngủ ngon hơn.
Về thức uống, người già không nên uống bia rượu, chè đặc, cà phê vì không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen uống nước chè đặc vì chè đặc lâu khát hơn uống nước lọc và số lần đi tiểu ít hơn.
Bên cạnh đó, người cao tuổi nên uống sữa vì sữa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Sữa dành cho người già có hàm lượng canxi cao giúp xương săn chắc, phòng ngừa các bệnh về xương khớp.
Tập thể dục đều đặn
Thể dục mỗi buổi sáng là thói quen giúp cải thiện, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ. Người già có thể chọn những bài tập dưỡng sinh hay đơn giản là đi bộ, chạy bộ, đánh cầu lông để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh việc tập luyện thể dục tăng cân đều đặn thì người cao tuổi có thể tham gia vào các hội, đoàn. Đây vừa là hình thức giải trí, vừa là hoạt động có ích cho xã hội.
Một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần thoải mái sẽ khiến ông bà, cha mẹ chúng ta ăn uống ngon miệng và tăng cân hợp lý.
Sự quan tâm, kính trọng, hiếu thảo và tình thương yêu giữa các thành viên trong gia đình cũng là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong đời sống của người cao tuổi.
Đây chính là bí quyết tăng cân nhanh, hiệu quả, an toàn và khỏe mạnh cho người cao tuổi.