Theo Y học cổ truyền, đồng hồ sinh học của cơ thể có thể giúp chúng ta điều chỉnh hoạt động hàng ngày phù hợp với thời gian hoạt động của cơ quan tương ứng, mỗi người có thể tối ưu hóa năng lượng và hỗ trợ chức năng cơ quan.
Bằng cách kết hợp các phương pháp phù hợp với đồng hồ sinh học của cơ thể, chẳng hạn như uống nước chanh ấm vào buổi sáng để hỗ trợ sức khỏe gan, mỗi người có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Những phương pháp này hòa hợp với nhịp độ tự nhiên của cơ thể, thúc đẩy sự cân bằng và sức sống.
Theo đồng hồ sinh học của cơ thể, các cơ quan nội tạng của con người sẽ hoạt động theo các khung giờ nhất định.
Ruột già: 5-7h
Trong khoảng thời gian này, ruột già bắt đầu hoạt động mạnh. Đây là thời điểm lý tưởng để đi vệ sinh, giúp cơ thể loại bỏ độc tố từ ngày hôm trước.
Nếu bị táo bón, hãy thử uống nửa lít nước ấm vào buổi sáng. Nhiệt gây ra sự giãn mạch và quá trình hydrat hóa giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn.
Ngoài ra, nên rửa mặt và chải đầu giúp thông thoáng năng lượng cho tâm trí.
Dạ dày: 7-9h
Dạ dày hoạt động mạnh mẽ nhất vào khoảng thời gian này, vì vậy, nên ăn bữa sáng vào khoảng thời gian này là tốt nhất.
Bởi vì nó sẽ tối ưu hóa quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Ngoài ra, nên ăn những thực phẩm ấm nóng, giàu dinh dưỡng.
Tụy và lá lách: 9-11h
Tụy và lá lách tiết ra enzyme trong khoảng thời gian này để hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng thể chất tối ưu giúp bạn hoạt động cả ngày.
Tim: 11-13h
Khoảng thời gian này là lý tưởng để ăn trưa, việc ngủ trưa một giờ hoặc thưởng thức một tách trà cũng được khuyến nghị trong khoảng thời gian này.
Bỡi lẽ, cảm xúc tích cực, vui mừng hoặc buồn bã có thể thường được trải nghiệm trong khoảng thời gian này.
Ruột non: 13-15h
Ruột non hoàn thành quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn đã ăn vào trước đó trong ngày.
Việc tham gia vào các công việc hàng ngày hoặc tập thể dục được khuyến khích vì nó có thể hỗ trợ dòng chảy năng lượng của cơ thể.
Bàng quang: 15-17h
Bàng quang hoạt động trong khoảng thời gian này khi chất thải chuyển hóa di chuyển vào hệ thống lọc của thận.
Đây là thời điểm nên uống nhiều nước và tiêu thụ trà có thể hỗ trợ quá trình thanh lọc.
Thận: 17-19h
Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc máu, giúp hô hấp khỏe mạnh, ham muốn tình dục, phát triển và cải thiện xương, lão hóa...
Vì vậy, trong khoảng thời gian này, bạn nên ăn tối và kích hoạt tuần hoàn thông qua các hoạt động như đi bộ, massage hoặc duỗi cơ.
Tuần hoàn: 19-21h
Trong khoảng thời gian này, chất dinh dưỡng được vận chuyển đến các mao mạch và từng tế bào, giúp chúng hoạt động đúng cách.
Đọc sách được khuyến khích rất cao trong khoảng thời gian này, trong khi các hoạt động tinh thần nên hạn chế.
Thời gian hoạt động của nhiều cơ quan: 21-23h
Trong khoảng thời gian này, sự cân bằng nội môi của cơ thể được điều chỉnh và các enzym được bổ sung. Do đó, bạn được khuyến nghị nên ngủ vào thời gian này để tiết kiệm năng lượng cho ngày tiếp theo.
Túi mật: 23-1h
Đây là khoảng thời gian khi năng lượng dương bắt đầu tăng lên, giúp bạn duy trì hoạt động vào ban ngày và tích lũy năng lượng trong khi bạn ngủ. Giấc ngủ sâu là cần thiết để thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng.
Gan: 1-3h
Gan hoạt động mạnh trong khoảng thời gian này để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và sản xuất máu mới tươi. Thức dậy trong thời gian này có thể báo hiệu năng lượng dương quá mức hoặc vấn đề về gan và quá trình giải độc.
Phổi: 3-5h
Phổi bổ sung oxy cho cơ thể trong khoảng thời gian này, điều quan trọng là bạn nên tiếp tục ngủ để chúng có thể thực hiện chức năng của mình một cách hiệu quả.
Những bài tập làm dịu thần kinh như các bài tập hít thở có thể giúp nếu bạn thức dậy.
