Quay lại Dân trí
Dân Sinh
  1. Diễn đàn Dân sinh

Lấy lại cảm hứng làm việc sau Tết với 9 bước "đánh thức bản thân"

Mai Châm
Mai Châm

Nhiều người bị đảo lộn nhịp sinh hoạt sau 9 ngày nghỉ Tết do ăn uống vô độ, ít vận động, thậm chí ngủ quá nhiều hoặc thức quá khuya. Để bắt đầu năm mới hứng khởi, bạn cần làm những điều sau đây.

Điều chỉnh thói quen ngủ nướng sau kỳ nghỉ

Đảm bảo ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi năng lượng. Ngoài ra, cần phải ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Đừng buông thả nhịp sinh học của bản thân như khi còn nghỉ Tết.

Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Lấy lại cảm hứng làm việc sau Tết với 9 bước "đánh thức bản thân" - 1
Trong bài viết này có những mẹo nhỏ giúp bạn lấy lại năng lượng và cảm hứng làm việc sau Tết (Ảnh minh họa: AI).

Bắt đầu năm mới với năng lượng tích cực

Tập thể dục nhẹ nhàng: Dành 10-15 phút buổi sáng để tập yoga, đi bộ hoặc vận động nhẹ giúp máu lưu thông tốt hơn, suy nghĩ cũng sẽ mạch lạc hơn.

Ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng giàu protein và chất xơ (trứng, yến mạch, trái cây) giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày.

Uống nước ấm: Một ly nước ấm với chanh hoặc mật ong giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất.

Lập kế hoạch công việc rõ ràng để tránh bị stress

Chúng ta nên bắt đầu năm mới với những công việc nhẹ nhàng, đơn giản để tạo động lực, đừng tự tạo sức ép với những mục tiêu khổng lồ.

Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp Pomodoro: Làm việc 25 phút, nghỉ 5 phút để duy trì sự tập trung và tránh mệt mỏi.

Ngoài ra, đừng quên lập danh sách các nhiệm vụ ưu tiên và hoàn thành chúng trước.

Tạo không gian làm việc thoải mái

Khi đi làm vào năm mới, hãy dọn dẹp bàn làm việc một chút. Điều này giúp bạn tạo nên một không gian gọn gàng, khiến tâm trí thoải mái và dễ tập trung hơn.

Bạn cũng có thể thêm cây xanh hoặc ánh sáng tự nhiên, giúp tạo cảm giác tươi mới và giảm căng thẳng.

Hạn chế sự phân tâm khi làm việc

Tắt thông báo điện thoại, tránh xa các ứng dụng mạng xã hội hoặc tin nhắn không cần thiết.

Sử dụng công cụ quản lý thời gian hiện đại: Các ứng dụng như Trello, Notion hoặc Google Calendar giúp bạn sắp xếp công việc hiệu quả.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Ăn nhẹ lành mạnh, sử dụng các loại hạt, trái cây hoặc sữa chua giúp duy trì năng lượng.

Tránh đồ uống có cồn và caffeine quá nhiều, chúng có thể khiến bạn mệt mỏi hơn sau khi hết tác dụng.

Thư giãn và nghỉ ngơi

Hít thở sâu hoặc thiền: Dành 5-10 phút mỗi ngày để thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng.

Nghỉ ngơi ngắn giữa giờ: Đứng dậy, đi lại hoặc vươn vai sau mỗi giờ làm việc.

Tạo động lực cho bản thân

Tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành công việc. Một món quà nhỏ như xem phim, ăn món yêu thích sẽ giúp bạn hăng hái hơn.

Kiên nhẫn với bản thân

Đừng quá áp lực nếu chưa thể tập trung ngay lập tức. Hãy cho bản thân thời gian để thích nghi lại với nhịp độ công việc.

Áp dụng những mẹo trên sẽ giúp bạn dần lấy lại năng lượng và tập trung hiệu quả sau kỳ nghỉ dài. 

Tin liên quan
Việc làm tết giờ đã khác xưa

Việc làm tết giờ đã khác xưa

(LĐXH) - Những năm trước, thời gian nghỉ tết đồng thời cũng là thời điểm nhiều sinh viên tìm kiếm việc làm thời vụ với mức lương rất cao so với ngày...