Điều chỉnh thói quen ngủ nướng sau kỳ nghỉ
Đảm bảo ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi năng lượng. Ngoài ra, cần phải ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Đừng buông thả nhịp sinh học của bản thân như khi còn nghỉ Tết.
Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Bắt đầu năm mới với năng lượng tích cực
Tập thể dục nhẹ nhàng: Dành 10-15 phút buổi sáng để tập yoga, đi bộ hoặc vận động nhẹ giúp máu lưu thông tốt hơn, suy nghĩ cũng sẽ mạch lạc hơn.
Ăn sáng đầy đủ: Bữa sáng giàu protein và chất xơ (trứng, yến mạch, trái cây) giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày.
Uống nước ấm: Một ly nước ấm với chanh hoặc mật ong giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường trao đổi chất.
Lập kế hoạch công việc rõ ràng để tránh bị stress
Chúng ta nên bắt đầu năm mới với những công việc nhẹ nhàng, đơn giản để tạo động lực, đừng tự tạo sức ép với những mục tiêu khổng lồ.
Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp Pomodoro: Làm việc 25 phút, nghỉ 5 phút để duy trì sự tập trung và tránh mệt mỏi.
Ngoài ra, đừng quên lập danh sách các nhiệm vụ ưu tiên và hoàn thành chúng trước.
Tạo không gian làm việc thoải mái
Khi đi làm vào năm mới, hãy dọn dẹp bàn làm việc một chút. Điều này giúp bạn tạo nên một không gian gọn gàng, khiến tâm trí thoải mái và dễ tập trung hơn.
Bạn cũng có thể thêm cây xanh hoặc ánh sáng tự nhiên, giúp tạo cảm giác tươi mới và giảm căng thẳng.
Hạn chế sự phân tâm khi làm việc
Tắt thông báo điện thoại, tránh xa các ứng dụng mạng xã hội hoặc tin nhắn không cần thiết.
Sử dụng công cụ quản lý thời gian hiện đại: Các ứng dụng như Trello, Notion hoặc Google Calendar giúp bạn sắp xếp công việc hiệu quả.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Ăn nhẹ lành mạnh, sử dụng các loại hạt, trái cây hoặc sữa chua giúp duy trì năng lượng.
Tránh đồ uống có cồn và caffeine quá nhiều, chúng có thể khiến bạn mệt mỏi hơn sau khi hết tác dụng.
Thư giãn và nghỉ ngơi
Hít thở sâu hoặc thiền: Dành 5-10 phút mỗi ngày để thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng.
Nghỉ ngơi ngắn giữa giờ: Đứng dậy, đi lại hoặc vươn vai sau mỗi giờ làm việc.
Tạo động lực cho bản thân
Tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành công việc. Một món quà nhỏ như xem phim, ăn món yêu thích sẽ giúp bạn hăng hái hơn.
Kiên nhẫn với bản thân
Đừng quá áp lực nếu chưa thể tập trung ngay lập tức. Hãy cho bản thân thời gian để thích nghi lại với nhịp độ công việc.
Áp dụng những mẹo trên sẽ giúp bạn dần lấy lại năng lượng và tập trung hiệu quả sau kỳ nghỉ dài.