Gần đây các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả những tia sáng nhỏ nhất xuất hiện trong phòng ngủ vào ban đêm cũng có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm do đồng hồ sinh học của cơ thể bị nhầm lẫn.
Một số nghiên cứu trước đây đã liên kết việc tiếp xúc ánh sáng ban đêm với sự gián đoạn trong chu trình ngủ của cơ thể, nhưng vẫn chưa thể giải thích tại sao nó lại có thể gây ra bệnh trầm cảm.
Tuy nghiên cứu mới của trường Đại học Y khoa Nara vẫn chưa giải quyết được câu hỏi này, nhưng các nhà nghiên cứu đã cung cấp một số bằng chứng nhất định cho thấy mối liên kết này có ảnh hưởng tới bệnh trầm cảm.
Nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Kenji Obayashi dẫn đầu đã tập hợp 863 người cao tuổi, ở độ tuổi trung bình là 72, những người không có triệu chứng trầm cảm, lo lắng hoặc cảm thấy buồn bã liên tục để nghiên cứu về vấn đề này.
Họ đo mức độ ánh sáng trong phòng ngủ của những người cao tuổi bằng cách đặt đồng hồ ánh sáng ở đầu giường của mọi người để xác định lượng ánh sáng mà đối tượng sẽ nhìn thấy trong khi đi ngủ. Khoảng 710 người đã ngủ trong phòng tối hoàn toàn, những người còn lại thì ngủ trong điều kiện có tiếp xúc với ánh sáng.
Ngoài ra họ cũng yêu cầu những người tham gia giữ sổ ghi chép về giấc ngủ để theo dõi mức độ của các triệu chứng trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng so với nhóm ngủ trong phòng tối, những người tiếp xúc với hơn 5 lumens ánh sáng vào ban đêm có nguy cơ phát triển các triệu chứng trầm cảm cao hơn đáng kể.
Nhìn chung, ánh sáng ban đêm đã làm gián đoạn chu kỳ ngủ / thức của cơ thể, mối lo ngại này ngày càng gia tăng khi nhiều người sử dụng điện thoại và máy tính bảng trước khi ngủ hoặc để TV bật trong khi ngủ. Điều này có thể dẫn đến thiếu ngủ và một loạt các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm trầm cảm, tăng cân, và thậm chí cả ung thư.
Vì vậy, mọi người nên sử dụng rèm tối cho phòng ngủ để tránh tiếp xúc với ánh sáng bên ngoài; hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính bảng và xem TV trước khi ngủ cũng là một thói quen cần duy trì để có một giấc ngủ ngon.
Hồng Nhung (tổng hợp)/GĐ&TE
