Tiết chế sự giận dữ

 

 

 

Chắc chắn trong cuộc đời này, hầu như tất cả mọi người đều đã từng tức giận. Vì vậy, bằng kinh nghiệm riêng của mình, ai cũng có thể tự khẳng định: tức giận không mang lại điều gì tốt đẹp cả. Nhưng oái oăm thay, tức giận lại có thể đến với chúng ta bất cứ lúc nào! Mà mỗi khi tức giận, chúng ta không còn sự thông minh, sáng suốt, không có được sự ứng xử lịch lãm, đối đáp đúng mực, xử lý công việc khẩn trương, chính xác… 

Tức giận có tầm ảnh hưởng rất lớn đến mối quan hệ, công việc và giao tiếp hàng ngày. Có thể nói, tức giận là kẻ thù của mỗi chúng ta, vì vậy, chúng ta cần hiểu nó và tìm ra cách hạn chế, rồi triệt tiêu sự tức giận. Khi bực tức (chưa đến mức giận dữ), thay vì to tiếng, làm cho mọi thứ rối tung lên, chũng ta hãy im lặng tìm giải pháp. 

 

Tức giận ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng, mối quan hệ, công việc và thậm chí cả tương lai của chúng ta nên nghiên cứu, tìm hiểu về nó không bao giờ thừa. Chúng ta đã được chứng kiến những hậu quả đáng tiếc chỉ do sự tức giận gây ra. Tức giận không bao giờ mang lại điều gì tốt đẹp cả. Điều này chúng ta cần phải nhập tâm và nhắc lại mỗi khi có mâu thuẫn, xung đột với ai đó. Cần phải tìm cách loại bỏ sự tức giận ra khỏi hoạt động giao tiếp của chúng ta.

 

 

Vì sự tức giận đã gây nên quá nhiều sự rắc rối, thậm chí là nhiều mất mát lớn lao trong cuộc sống nên người ta cố gắng tìm cách khắc chế. Đã có những nhà khoa học chuyên tâm nghiên cứu về những cách thức nhằm tiết chế sự tức giận. Các nhà tâm lý học đã viết sách, soạn giáo trình để giảng dạy về vấn đề này. Các nhà thông thái kết hợp với kinh nghiệm trong dân gian cũng đã xuất bản “cẩm nang” ứng xử khi tức giận. Đây thực sự là những kiến thức bổ ích.

 

Tôi xin được gọi tên một số biện pháp trong “cẩm nang” mà các nhà khoa học đã đưa ra: Giữ bình tĩnh trong mọi trường hợp; Khiến bản thân trở nên bận rộn; Suy nghĩ trước khi nói; Tìm cách giải quyết; Đừng chửi rủa; Đừng giữ mối thù hận; Đơn giản hóa vấn đề; Nghĩ đến trách nhiệm bản thân; Tránh suy nghĩ tiêu cực; Tập trung vào vấn đề cần giải quyết hơn là tranh cãi; Tập thể dục; Nghe nhạc; Bỏ ra ngoài trời…

 

Tôi có thể kể thêm nhiều biện pháp và dẫn ra nhiều lời khuyên nữa. Tuy nhiên, bằng kinh nghiệm của mình, tôi cho rằng, vấn đề quan trọng ở đây là chúng ta làm thế nào để vận dụng nó trong thực tế cuộc sống của mỗi con người, biến thành kỹ năng của mình.

 

 

 

 

Những lời khuyên rất chí lý, rất thuyết phục nhưng chúng chỉ là lý thuyết. Ở lứa tuổi đã lên lão, tôi có thể lấy kinh nghiệm của bản thân để chỉ ra những điều cần làm.

 

- Cần biết mình là ai:

 

Khi hiểu đúng vị trí, vai trò của mình trong gia đình, trong tập thể, trong xã hội; chúng ta sẽ luôn luôn có được sự bình tĩnh. Tôi xin đưa ra vài ví dụ cụ thể.

 

Hai năm trước đây, con trai tôi làm mất xe máy của tôi. Nó rất lo lắng và sợ hãi khi thông báo cho tôi điều này. Nó chuẩn bị tinh thần để đón nhận cơn thịnh nộ của tôi, nhưng tôi lại chỉ hỏi lại nhẹ nhàng: “Mất ở đâu, con đã báo công an chưa?”. Sở dĩ tôi làm được như vậy vì tôi là người cha, là trụ cột trong gia đình, là người làm gương cho con về sự bình tĩnh, tỉnh táo trong cuộc sống. 

 

Học trò của tôi đã nhiều lần hỏi: Tại sao thầy không tức giận mà lại mỉm cười khi lớp ồn ào, mất trật tự? Tôi trả lời: Vì tôi là thầy và tôi hiểu tức giận không mang lại điều gì tốt đẹp (Xin nói thêm là khi lớp ồn ào, tôi thường mời những em to tiếng nhất đứng dậy nói cho cả lớp nghe điều em ấy muốn nói).

 

Về bản chất, tôi là người nói nhiều và nói to nhưng tôi thường im lặng khi đồng nghiệp gay gắt. Tôi làm thế vì tôi là người có tuổi đời và tuổi nghề cao.

 

- Luôn luôn mỉm cười:

 

Cuộc sống không phải khi nào cũng vui vẻ để ta có thể cười thoải mái nhưng mỉm cười trong nhiều trường hợp là điều cần thiết.

 

Bạn tôi tức giận, nói sa sả vào mặt tôi vì tôi từ chối thực hiện một yêu cầu vô lý của bạn. Thay vì làm mặt lạnh, tôi đã mỉm cười. Bạn tôi quát hỏi: “Có gì vui mà cười?”. Tôi trả lời: “Vì không có gì vui nên phải cười để hi vọng có được niềm vui”. Bạn tôi hạ hỏa.

 

- Thể hiện một chút hài hước:

 

Tôi chụp ảnh cho mấy người bạn không được như ý vì máy ảnh trục trặc. Vừa mất thời gian, vừa thấy hình ảnh lem luốc, họ kéo đến giận dữ trách móc tôi: “Chúng tôi trang điểm kỹ càng và đều thuộc loại “ăn ảnh”, tại sao ông chụp xấu thế?”. Tôi cười cầu thân rồi trả lời: “Tại vì các bà “ăn ảnh” nhưng tôi lại chưa ăn sáng. Bây giờ đi ăn kem đi!”. Thế là tất cả cùng vui.

 

Trong cuộc sống, để tiết chế được sự tức giận của mình là quan trọng, nhưng để làm người khác bớt tức giận cũng có ý nghĩa không kém. Vì vậy, điều quan trọng nhất là phải luôn luôn bình tĩnh, tỉnh táo để tìm ra cách ứng xử hợp lý nhất.