Cách bảo vệ sức khoẻ khi thời tiết thay đổi thất thường
Để bảo vệ sức khoẻ trong giai đoạn thời tiết thất thường này, chúng ta cần phải thực hiện những điều sau đây.
Thứ nhất, điều quan trọng nhất là phải giữ ấm cơ thể, đặc biệt là khi nhiệt độ giảm đột ngột. Nên mặc đủ ấm, chú ý giữ ấm vùng cổ, ngực và chân. Đối với trẻ nhỏ và người già, việc giữ ấm càng cần thiết hơn.
Thứ hai, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng cách ăn uống đủ chất, đặc biệt là các loại rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin và khoáng chất. Uống đủ nước ấm để giúp cơ thể thải độc tố và duy trì độ ẩm cần thiết.
Thứ ba, đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Giấc ngủ ngon giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Thứ tư, vệ sinh cá nhân sạch sẽ, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng để tránh vi khuẩn xâm nhập. Vệ sinh nhà cửa, nơi ở thông thoáng, tránh ẩm mốc.
Thứ năm, hạn chế tiếp xúc với những người bị bệnh để tránh lây nhiễm. Nếu có dấu hiệu bị cảm cúm, sốt, ho, nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Thứ sáu, luyện tập thể dục đều đặn, vừa sức để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nên chọn những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và thời tiết.
Cuối cùng, cần theo dõi thường xuyên bản tin dự báo thời tiết để chủ động phòng tránh những diễn biến bất thường của thời tiết.
Tựu chung lại, để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết thay đổi thất thường, chúng ta cần chú ý đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vệ sinh và luyện tập thể dục. Bên cạnh đó, việc chủ động phòng bệnh và đi khám sức khỏe định kỳ cũng rất quan trọng.
Lưu ý, nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào về sức khỏe, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Trị cảm cúm ra sao cho mau khỏi
Nếu lỡ bị cảm cúm do thay đổi thời tiết, những việc bạn cần làm là:
Nghỉ ngơi đầy đủ: Đây là điều quan trọng nhất khi bị cảm. Cơ thể cần có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Hãy dành thời gian nằm nghỉ, tránh làm việc quá sức.
Uống nhiều nước: Nước giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi và họng, giảm các triệu chứng như nghẹt mũi, sổ mũi. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước ấm pha chanh, mật ong để tăng cường sức đề kháng.
Súc miệng bằng nước muối: Nước muối có tác dụng sát khuẩn, làm dịu cổ họng, giảm viêm họng. Bạn có thể súc miệng bằng nước muối ấm 3-4 lần/ngày.
Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm: Khói bụi, khói thuốc lá có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, hãy ở trong môi trường sạch sẽ, thoáng mát.
Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Nếu triệu chứng cảm cúm nặng, bạn nên đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc uống mà chưa có sự chỉ định của bác sĩ.
Chườm ấm: Chườm khăn ấm lên trán, mũi có thể giúp giảm nghẹt mũi, đau đầu.
Ăn uống đủ chất: Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin D để tăng cường sức đề kháng. Tránh ăn đồ cay nóng, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ: Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng để tránh lây lan bệnh cho người khác.
Lưu ý, nếu bạn bị sốt cao, khó thở, đau ngực kéo dài, hãy đến bệnh viện ngay để được khám và điều trị kịp thời.