Theo các chuyên gia y tế, khi cơ thể tiếp xúc với thời tiết lạnh hoặc bị nhiễm lạnh, hệ hô hấp, đặc biệt là đường hô hấp trên thường là khu vực đầu tiên chịu tác động tiêu cực. Điều này có thể dẫn đến nhiều phản ứng viêm, chẳng hạn viêm mũi, viêm họng hoặc viêm xoang.
Nếu không được quan tâm đúng mức hoặc tình trạng tiếp tục kéo dài, nhiễm trùng có nguy cơ lan xuống các vùng sâu hơn của hệ hô hấp, bao gồm khí quản và phế quản.
Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, vi khuẩn hoặc vi rút gây bệnh có thể xâm nhập sâu vào nhu mô phổi, gây ra những vấn đề nghiêm trọng như viêm phế quản hoặc viêm phổi, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể.
Dưới đây là một số biện pháp mà ngành y tế khuyến cáo để phòng các bệnh hô hấp thời điểm giao mùa đông - xuân.
1. Tiêm phòng vaccine
Để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ hô hấp trong thời điểm giao mùa, đặc biệt khi các mầm bệnh có xu hướng hoạt động mạnh hơn, việc tiêm chủng vaccine là vô cùng cần thiết.
Cụ thể, người dân hình thành thói quen tiêm vaccine cúm định kỳ mỗi năm cũng như tiêm vaccine phế cầu đều đặn mỗi 5 năm một lần. Những biện pháp này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn góp phần quan trọng vào việc giảm thiểu nguy cơ lây lan bệnh trong cộng đồng.
2. Giữ khoảng cách với những người mắc bệnh hô hấp
Khả năng nhiễm các bệnh đường hô hấp thường tăng cao trong môi trường đông đúc và thiếu thông gió. Để bảo đảm môi trường sống an toàn nhất có thể, hạn chế tới những không gian kín, đông đúc và tránh tiếp xúc gần người bệnh.
Việc gặp gỡ ngoài trời sẽ an toàn hơn so với không gian trong nhà, đặc biệt nếu không gian nhỏ và không được thông thoáng hay kết nối với luồng không khí từ bên ngoài.
3. Đeo khẩu trang đúng cách
Bạn hãy chắc chắn rằng khẩu trang luôn che đầy đủ mũi, miệng và cằm. Trước khi đeo khẩu trang cũng như trước và sau khi tháo ra, cần rửa tay sạch sẽ. Sau khi tháo khẩu trang, đặt nó vào túi nilon sạch. Nếu sử dụng khẩu trang vải, bạn hãy giặt hàng ngày. Đối với khẩu trang y tế, hãy vứt ngay vào thùng rác sau khi sử dụng.
4. Thường xuyên rửa tay sạch sẽ
Việc thường xuyên rửa tay bằng dung dịch sát khuẩn chứa cồn hoặc xà phòng và nước là thói quen cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
Rửa tay sau khi từ nơi công cộng trở về, trước và sau bữa ăn, trước khi chế biến thực phẩm, sau khi xì mũi, ho, tiếp xúc với động vật, xử lý rác thải và đi vệ sinh là những thời điểm quan trọng. Thói quen này giúp loại bỏ kịp thời vi rút và vi khuẩn, góp phần giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh.
5. Che miệng và mũi khi ho, hắt hơi
Hãy luôn che miệng bằng khuỷu tay hoặc khăn giấy khi ho hoặc hắt hơi. Ngay sau khi sử dụng khăn giấy, cần vứt vào thùng rác và rửa tay sạch sẽ thường xuyên.
Việc thực hiện tốt các nguyên tắc vệ sinh hô hấp và tuân theo quy định phòng chống nhiễm khuẩn sẽ giúp bạn bảo vệ mọi người xung quanh khỏi các loại vi rút gây bệnh về đường hô hấp, bao gồm cả cúm.
6. Chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục hợp lý
Vào dịp tết và những ngày đầu xuân năm mới, chúng ta thường tiêu thụ thực phẩm giàu tinh bột, chất đạm và chất béo. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc duy trì chế độ ăn uống hài hòa và đủ chất sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả.
Do đó, hãy đảm bảo cân đối các nhóm chất dinh dưỡng trong bữa ăn, bao gồm tinh bột, chất đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, ưu tiên uống nước ấm và hạn chế sử dụng thực phẩm vừa được lấy trực tiếp từ tủ lạnh.
Ngoài ra, việc tuân thủ vệ sinh an toàn thực phẩm hết sức quan trọng. Tránh ăn tiết canh, không sử dụng gia cầm hay động vật bị ốm chết, đồng thời chỉ chế biến thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
D.A
Báo Lao động và Xã hội số 15
